Главная / Архив / Июнь / Не ешьте сразу после упражнений

Не ешьте сразу после упражнений

Не ешьте после занятий спортом, физической работы, переохлаждения или перегрева организма, бурных эмоций. Сделайте получасовой перерыв. Каждый прием пищи стоит начинать с именно сырых овощей или фруктов. Кушать их надо в виде салатов, а лучше целиком. Овощи и фрукты, которые были съедены на пустой желудок, могут стимулировать работу пищеварительных желез, способствуют нормальной микрофлоре кишечника.

Капусту, кстати, употребляйте, не думая, и квашеную — это продукт, который при заготовке почти не теряет своих полезных качеств. Сразу после приема готовой пищи не надо употреблять фрукты и овощи, так как это стимулирует процесс брожения в кишечнике. Тщательно стоит пережевывать пищу. При жевании идет механическое измельчение еды, а также частичное расщепление углеводов и белков под воздействием ферментов из слюны.

Ешьте, не торопитесь, делайте перерывы между разными блюдами. Завтрак, ужин должны быть полчаса, а обед, по времени, примерно 40 минут. Пить надо за двадцать минут до еды, не пейте очень холодную воду, также и слишком горячую. Сразу после приема пищи отдохните, но не лежа, не спите. Лучше неторопливо прогуляться. Перерыв должен составить не менее 20 минут в случае очень легкой работы, не менее 40 минут в случае тяжкой физической работы.

Ну а посетить лучшее казино Дортмунда вы можете посетив сайт www.top-world-casino.com. Только там есть все про лучшие казино мира.

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее