Главная / Архив / Июнь / Как похудеть женщине после 50 лет

Как похудеть женщине после 50 лет

Безусловно, избавление от лишнего жира, для женщины с возрастом более 50 лет, играет большое значение, так как она избежит развития таких заболеваний как сахарный диабет, гипретрония, сердечнососудистые заболевания и даже раковые опухоли.

Кроме того, избыточный вес, является основной причиной болезни коленных суставов, поскольку вся нагрузка лишнего веса приходится именно на ноги.

Поэтому, чтобы снизить вес, следует отказаться от сидячего образа жизни и наладить нормальное, здоровое питание.

Лишний вес появляется в том случае, когда количество прихода калорий превышает их расход, а если учитывать, что количество калорий после 50 лет сжигается меньше из-за уменьшения гормонов в организме женщины, поэтому надо ограничивать себя в употреблении пищи, особенно богатой жирами и углеводами.

В этом возрасте следует употреблять в пищу больше овощей, морепродуктов, особенно рыбы, продукты из цельных зерен, нежирное мясо, лучше куриную грудку.

Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые способствуют похудению и полезны для здоровья.

Снижение веса значительно зависит от метаболизма, который увеличивается при проведении зарядки и других физических упражнений, и это даст возможность не снижаться скорости обмена веществ в течение всего дня.

Немаловажную роль для нормализации веса, является частота употребления пищи в течение всего дня, и при этом надо знать, что употребление пищи 5-6 раз в день приводит к снижению или нормализации веса.

Однако частота приема пищи не говорит о том, что ее надо есть в несколько раз больше, наоборот надо уменьшать количество пищи, но ее пищевая ценность должна быть намного выше.

Ну а если вас интересует бюро переводов Киев — посетите сайт azurit.kiev.ua. Только там есть лучшие переводчики, которые помогут вам с любыми текстами.

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее