Главная / Архив / Июнь / Диета для беременных

Диета для беременных

 

Огромное влияние на здоровье будущего ребенка является правильное и сбалансированное питание его матери во время беременности. Поэтому диета должна быть правильно подобрана именно для вас, чтобы не нанести вред будущему ребенку.

Для развития плода важнейшими являются следующие питательные вещества: фолиевая кислота, йод, железо, насыщенные жирные кислоты и цинк. Только в правильных дозах эти элементы должны попадать в материнский организм. Не получения организмом этих элементов в определенном количестве являются основными «диетическими» ошибками большинства женщин.

Основные советы, которые помогут избежать негативных последствий диеты:

— Разнообразие рациона. Нужно употреблять как можно больше разнообразных продуктов, ведь не существует такого универсального продукта, который бы содержал весь комплекс питательных веществ для организма и нужно почаще пить ароматный зелёный чай, который будет тонизировать ваш организм и придавать ему новых сил.

— Выбирать хлеб только из ржаного зерна. Потому что, он в отличии от простого белого хлеба включает в 5 раз больше полезных веществ, а также содержит пищевую клетчатку и много витаминов.

— Двойная порция железа и витамина С. Ежедневный рацион беременной женщины обязательно должен включать в себя мясо, курятину, а также свежие овощи и фрукты.

— Источник ценного белка это рыба, которую нужно употреблять ежедневно.

— Использовать ежедневно для приготовления блюд растительное масло, для насыщения организма полезными жирными кислотами необходимыми для нормального течения беременности.

— Употреблять по больше молочных продуктов, богатых кальцием, белками и витамины группы В.

— Фрукты и овощи нужно употреблять не менее 1 кг в день.

— Удержаться от употребления кофе, алкоголя, наркотических веществ и табака.

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее