Главная / Архив / Июнь / Витамины для беременных

Витамины для беременных

Несомненно, будущей маме необходимо позаботиться о том, чтобы и её кроха, и она сама получали необходимое количество витаминов и других полезных веществ. От рациона женщины напрямую зависят жизнь и драгоценное здоровье её будущего малыша. Для самой женщины беременность – также крайне непростой период, который может нанести удар по её здоровью. Продукты, предназначенные для обоих, должны быть как вкусными, так и полезными. Необходимо помнить золотое правило: когда мама испытывает удовольствие, её малыш также радуется.

Существует достаточное количество важных в период беременности витаминов:

  1. витамины группы В: необходим для развития ЦНС малыша, помогает женщине избавиться от нервозности, спазмов и тошноты преимущественно после восьмой недели беременности.
  2. магний и витамин А: наиболее актуальны в употреблении после одиннадцатой недели беременности. Являются строительным материалом костей. От содержания магния в рационе мамы зависят вес и размеры малыша.
  3. Кальций: необходим в основном для женского организма как для прочности зубов и костей, так и для профилактики гипертонии, связанной с беременностью.
  4. Железо: необходимо для кроветворения.
  5. Клетчатка: актуальна для использования в последние месяцы беременности, когда малыш уже вырос и сдавливает желудок матери. Для избежания изжоги и других проблем с пищеварением, будущей маме необходимо употреблять в пищу богатые клетчаткой продукты: отруби, овощи, инжир, абрикосы и так далее.
  6. Витамин D: необходим для профилактики рахита. Для этого беременной женщине следует проводить много времени на свежем воздухе, а в тёмное время года необходимо принимать препараты, которые содержат данный витамин.

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее