Современный быстрый график жизни порой не оставляет время на возможность позаботиться о себе и задуматься о здоровье. А ведь порой большинство болезней, сопровождающих человека на протяжении жизни, легко самостоятельно устранить, обеспечив доступ в организм определенных необходимых групп витаминов.
Недостаток в организме цинка, углеводов, белков, витаминов групп А, В, С, Д, железа и йода приводит к регулярной усталости. Высокая нагрузка на зрительные органы (компьютеры находятся как на работе, так и дома) способствует проявлению проблем со зрением. В этом случае обезопасить себя позволит употребление в пищу витамина А и В2 (рибофлавин). Возникновение шума в ушах, головокружений сигнализирует о том, что в организме возможен дефицит марганца и калия. Часты случаи поноса – недостаток витамина К и F, ниацина и рибофлавина, а люди, страдающие запорами, должны уделить должное внимание поступлению в организм В-комплекса. Склонность к появлению синяков говорит о дефиците витамина С и биофлавоноидов. Появление неприятного запаха изо рта или возникновение запаха от тела показывает о нехватке ниацина или витамина В12 соответственно. Недостаток витамина D, кальция способствует размягчению костей и зубов.
