Главная / Архив / Качественные продукты / 4 способа расслабиться дома

4 способа расслабиться дома

4 способа расслабиться домаОтдохнуть, забыть обо всех проблемах и просто расслабиться – эти желания свойственны каждому человеку. Это не только полезно, но и порой просто необходимо. Бытует множество различных способов релаксации. К сожалению, в современном мире, когда абсолютно не хватает ни на что времени, мало кому удается расслабиться, посещая специальные мероприятия: баню, массажные процедуры и многое другое. Поэтому просто необходимо каждому знать азы релаксации дома. Давайте рассмотрим несколько вариантов. Для того, чтобы расслабиться существует много различных препаратов, вещей. К примеру, свечи (как обычные, так и ароматизированные), всяческие ароматические средства (масла, кремы, палочки и многое другое), ну и, конечно же, музыка. Эти вещи помогут вам создать соответствующую расслабляющую атмосферу, разгрузят рассудок и хотя бы на мгновение помогут отвлечь от накопившихся проблем. Помните, что основой релаксации является обстановка, в которой вы находитесь! В это время вы должны остаться наедине с собой. Только в таком случае вы сможете расслабиться полностью. Постарайтесь отключить телефон, предупредите своих домочадцев, чтобы на некоторое время оставили вас одних.

Первый способ очень распространен: горячая ванна.

Вода успокаивает. Расслабляют шум воды, ее комфортная температура. Добавьте в воду пену, морскую соль и ароматические масла. Расслабьтесь полностью: не стоит во время процесса читать книги, играть в телефоне. Если вы хотите отдохнуть душой, вам помогут эфирные масла: лаванд, ладан, мандарин или апельсин, роза. Добавляйте их в воду в небольшом количестве и будьте осторожны с попаданием масла в глаза.

Второй способ: чаепитие.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных сортов чая. Многие из них направлены на расслабление. Полностью подготовьтесь: приобретите чашки, чайник, который будет вам безукоризненно нравится. Расположитесь в удобной позе: хотите – ложитесь, хотите – садитесь. Это значение не имеет, лишь бы вам было комфортно.

Молочный улун, Красный Шуясянь, светлый и темный улун помогают расслабиться. Можно заварить травы: мята, калина, ромашка, валериана и другие. Добавьте в напиток мед. После процедуры не спешите – приступайте к делам медленно.

Третий способ: мысленная релаксация.

Самое главное здесь – это обстановка. Вам абсолютно ничего не должно мешать! Выключите свет, включите спокойную музыку, зажгите свечи, хорошо будет использовать благовония. Начинайте расслабление очень плавно (это очень важно!). Почувствуйте каждую часть своего тела. Особое внимание уделяйте своему дыханию: оно должно быть ровным и размеренным. Закройте глаза и представьте перед собой что-нибудь прекрасное: красивую картину, тихий лес, спокойное море. Продолжайте расслабляться мысленно. Вы можете даже погрузиться в легкий сон. После окончания релаксации вы почувствуете прилив сил.

Четвертый способ: дыхательная релаксация.

Этот метод считается одним из самых легких. Создание атмосферы, конечно, важно, но в этом случае это необязательно. Расположитесь удобно и начинайте дышать, согласно следующей технике: дыхание должно осуществляться животом. Вдох – выдох полный, глубокий, длительный. Как вдохнули – сосчитайте до пяти, выдыхая тоже необходимо сделать счет. С каждым глотком воздуха в ваш организм попадает сила, энергия, а с выдохом уходят весь негатив, обиды. Этот метод удобен тем, что его можно осуществеть абсолютно в любом месте. Особо полезно проводить такую процедуру перед сном.

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее
Top