Топ-10 для утренней бодрости

Топ-10 для утренней бодрости

Завтрак – залог бодрости и хорошей фигуры. Ученые выяснили, что у людей пропускающих утренний прием пищи обмен веществ медленнее на 3-4%, так что они запросто могут прибавить 4-7 кг и это только за год! А теперь подсчитайте сколько жира можно накопить отказываясь от него годами! Кроме того, лишая себя завтрака, человек теряет необходимый организму заряд питательных веществ, а следовательно энергию и работоспособность.
Диетологи рекомендуют во время завтрака съедать половину дневной нормы калорий, так как они полностью превращается в энергию. Можно даже позволить себе любимое пирожное и быть уверенным, что эта маленькая слабость не скажется на фигуре и при этом наполнит вас бодростью на весь день!
Из чего же состоит идеальный завтрак? В первую очередь это злаки, они дают приток энергии на длительное время, также важны фрукты и молочные продукты – источники витаминов и минералов.
Но ведь далеко не все с восторгом относятся к кашкам и молоку, поэтому мы не станем ограничиваться вышеприведенным списком и расширим его до 10 самых важных «утренних» продуктов: апельсиновый сок, ржаной хлеб, йогурт, сыр, куриное мясо, мед, кофе или черный чай, белый хлеб и тосты, мармелад и яйца. Быть бодрым и стройным или остаться голодным – выбор очевиден!

Получайте все новости отрасли первыми



Читать далее